Перейти к содержанию
Королевство Дизайна
Авторизация  
Silentspec

Синдром самозванца: как не бояться собственных успехов

Рекомендуемые сообщения

Едва ли не большинство результативных и талантливых людей подозревают, что их достижения случайны и ничем не заслужены. Почему это не так и что делать с такими мыслями, объясняет Андрей Шапенко, профессор школы управления СКОЛКОВО

Imposter.jpeg

Вы страдаете перфекционизмом, боитесь показать собственную некомпетентность, перерабатываете и считаете, что ваши успехи пришли к вам как будто случайно? Если это так, то, скорее всего, вы принадлежите к тем прекрасным людям, которые страдают «синдромом самозванца». Этот феномен весьма распространен среди талантливых людей, чаще 30-40 лет, которые быстро делают карьеру или достигают быстрых успехов в разных областях, от предпринимательства до искусства. Переходя на новую, более требовательную роль или начиная новый проект, такие люди постоянно прислушиваются к внутреннему критику, который внушает им мысль, что их успех призрачен, и рано или поздно кто-то придет и разоблачит их. Ни очевидные достижения, ни профессиональные навыки, ни поддержка со стороны руководства и коллег не помогают им избавиться от саморазрушающих мыслей.

Распознать синдром самозванца на ранней стадии довольно сложно: вначале он прячется за сверхвысокими результатами. Подверженных ему людей часто называют insecure overachievers – вместо того, чтобы разобраться в причинах неуверенности, они стремятся брать на себя все больше работы и достигать еще больших результатов. Сначала это приводит к быстрому карьерному росту, но чем выше человек поднимается, тем сложнее ему с этим справляться, и тем больше он обесценивает собственные успехи. Внутренний конфликт нарастает, и если он не осознается, то может привести к печальным последствиям: для одних это быстрое выгорание, для других прокрастинация, а для кого-то алкоголизм, депрессия, тревожные расстройства и панические атаки. В таких условиях многим проще отказаться от следующего шага и спуститься ниже, начав все сначала – порой в совершенно другой области.

Чаще всего причины подобной неуверенности кроются в семье. Возможно, в детстве человек получал одобрение и поддержку родителей только тогда, когда у него были очевидные успехи – поэтому он окончил школу с медалью, а институт с красным дипломом. Или, наоборот, вышел из неблагополучной или бедной семьи, и подсознательно боится превзойти своих родителей, которые его могут за это отвергнуть. Как результат, он бессознательно ставит себе невыполнимые ожидания и оказывается в шизофренической ситуации, когда боится и успеха, и поражения одновременно. И почти всегда продумывает «план Б», стратегию выхода, хедж — потому что в его мыслях провал и разоблачение неизбежны. 

Но если вы обнаруживаете у себя подобные мысли или ощущения, не спешите отчаиваться. Синдром самозванца не является психическим отклонением или фатальной болезнью: есть проверенные способы если не совсем избавиться от этих симптомов, то существенно их смягчить.

Во-первых, многим людям помогает простое осознание того, что они не являются единственными, кто испытывает неуверенность от успехов. Примите, что вы окружены такими же «самозванцами»: например, до 40% студентов ведущих бизнес-школ так или иначе считают себя самозванцами, а страх собственной некомпетентности — это страх номер один у генеральных директоров во всем мире. В подобном признавались актриса Натали Портман, создатель Starbucks Говард Шульц и даже Альберт Эйнштейн.

Во-вторых, помогает изменение отношения к собственному опыту: вместо фокуса на собственной эффективности и «успехе» имеет смысл сконцентрироваться на обучении, заняв позицию «самого глупого человека в комнате». Тем самым вы обманете свое бессознательное, и ошибки будут восприниматься не как сигналы о поражении, а как ступени, ведущие вверх.

В-третьих, очень поможет ментор, который будет направлять вас, давать необходимое подтверждение и опору. Желательно из тех, кто не понаслышке знает о проблеме и успешно с ней справился.

В-четвертых, это письменная терапия, то есть регулярное составление и чтение списка своих достижений, вплоть до помещения его перед своими глазами. Это позволит наконец-то принять собственные успехи.

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов такие проверенные способы, как психотерапия и коучинг.

Эрминия Эбарра, автор книг и профессор по организационному поведению INSEAD и Harvard Business School, утверждает, что ощущение собственной некомпетентности не обязательно является тревожным сигналом. Выход из зоны комфорта в новую для себя область знаний или роль естественным образом приводит к необходимости менять свою идентичность. Поскольку неуверенные в себе трудоголики двигаются очень быстро, то и разрыв между нынешней и требуемой идентичностью у них очень высок. Но его можно закрыть, как за счет того, что распознать ошибки мышления, так и попросту за счет освоения в новой роли. 

Так что если вы чувствуете себя не в своей тарелке, не спешите паниковать и ожидать неминуемой катастрофы. Возможно, это сигнал о том, что вы двигаетесь в правильном направлении.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...