Перейти к содержанию
Королевство Дизайна
Авторизация  
Silentspec

Утренняя рутина известных людей

Рекомендуемые сообщения

Многие успешные люди с особым вниманием относятся к утреннему распорядку. Большинство же начинают свой день как получится. Есть много отличий в поведении успешного и не успешного человека и это – одно из самых главных.

Почему это так важно? Утренний ритуал необходим, потому что:

  • Для многих людей это самое продуктивное время суток: мозг заряжается за ночь и является наиболее креативным.
  • Он позволяет начать день с ясной головой.
  • Вы должны позаботиться о себе прежде, чем начнете заботиться об окружающих.
  • Он готовит вас к успеху и высоким достижениям.
  • То, как вы начнете свой день, повлияет на остальное время суток.

Утренняя рутина известных людей несколько отличается, но есть и любопытные пересечения.

Рутина известных людей

1

Арнольд Шварценеггер

  • Подъем в 5 утра
  • Чтение новостей
  • Проверка почты
  • 45-минутные упражнения
  • Завтрак
  • Душ
  • Работа
2

Тони Роббинс

  • Ранний подъем
  • Дыхательные упражнения
  • Десятиминутная визуализация
  • 15-30 минут физических упражнений
3

Ричард Брэнсон

  • Подъем в 5:45
  • Плаванье или теннис
  • Здоровый завтрак
4

Бенджамин Франклин

  • Подъем в пять утра
  • Завтрак
  • Определение того, что нужно сегодня достичь
  • Начало работы в 7 утра
5

Тимоти Феррис

  • Подъем в 7:30
  • Медитация
  • Завтрак (диета с высоким содержанием жиров)
6

Стив Джобс

  • Подъем в шесть утра
  • Подходил к зеркалу и спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, был бы я счастлив от того, что собираюсь сделать?»
  • Работа до тех пор, пока не проснулись дети
  • Завтрак с семьей
  • Работа
  • Прибытие в офис в 8-9 часов утра
7

Хал Элрод

  • Разработал систему утреннего ритуала SAVERS
  • Тишина (Silence): медитация, молитва, благодарность или сидение в тишине.
  • Аффирмации (Affirmations): выяснение целей, приоритетов и развитие веры в себя.
  • Визуализация (Visualization): представлять себя, достигнувшим цели.
  • Физические упражнения (Exercise)
  • Чтение (Reading)
  • Ведение дневника или журнала (Scribing)
8

Гари Вайнерчук

  • Подъем в 6 утра
  • Чтение новостей и социальных медиа
  • Тренировка с персональным тренером
  • Общение с родственниками

 

Обобщенный план может выглядеть таким образом:

  • Ранний подъем
  • Утренний ритуал – медитация, визуализация и т.п.
  • Физические упражнения (практически нет ограничений, прогулка тоже подойдет)
  • Здоровый завтрак
  • Чтение, планирование, ведение дневника
  • Чай или кофе

Помните, что утренний ритуал должен стать привычкой, а значит — никаких пропусков. Делайте это каждый день. И не забывайте о том, что утро начинается с вечера.

Желаем вам удачи!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...