Перейти к содержанию
Королевство Дизайна
Авторизация  
Silentspec

Как оставаться в форме, если вы много путешествуете

Рекомендуемые сообщения

Частые путешествия нарушают привычный график тренировок, и вернуться в спортзал после этого бывает не так-то легко. Несколько полезных советов помогут вам не забросить занятия спортом, где бы вы ни находились.

Откажитесь от подхода «всё или ничего»

Будьте готовы к тому, что всё пойдёт не так. Ваш рейс могут задержать, или вам придётся срочно решать рабочие вопросы, и времени на полноценную тренировку не останется. В таком случае не пропускайте тренировку совсем, займитесь хотя бы чем-то. Например, если вы обычно проводите в спортзале час, в этот раз потренируйтесь 20 минут.

Главное — быть активным. Ходите пешком, занимайтесь растяжкой или выполняйте простые упражнения прямо у себя в номере.

Пробуйте новые виды спорта

Взгляните на изменение привычного режима как на возможность попробовать что-то новое. Если вы обычно занимаетесь на тренажёрах, перейдите на упражнения с собственным весом для укрепления силы. Сходите на длительную прогулку. А если вам нужно встречаться с людьми, попросите провести встречу на ходу.

Поищите местные спортивные залы

Если вы остановились в гостинице, где нет спортзала, или у вас особые предпочтения, поищите информацию о местных фитнес-центрах и тренажёрных залах. В больших городах их много, и ваш выбор будет зависеть только от того, сколько вы готовы заплатить.

Разовый пропуск обычно дороже, поэтому попробуйте договориться об абонементе на неделю или о скидках.

Возите с собой лёгкое спортивное снаряжение

Например, тренировочные петли. Их можно закрепить где угодно — на двери, дереве, турнике в парке — и выполнять любые упражнения с собственным весом. Такие петли не займут много места в вашем чемодане и помогут оставаться в форме.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...