Перейти к содержанию
Королевство Дизайна
Авторизация  
Silentspec

Какие витамины и микроэлементы особенно важны для здоровья и красоты кожи?

Рекомендуемые сообщения

Внешняя красота человека — это, прежде всего, здоровая, красивая кожа. Как позаботиться об этом самом большом органе нашего тела? Существует множество способов, но основной и главный — питание. Вообще, от того, что мы едим, сильно зависит и наше здоровье, и наш внешний вид. Невозможно плохо питаться и великолепно выглядеть.

Но для того чтобы ваша кожа выглядела свежо, не нужно сидеть на сложных диетах, достаточно включить в рацион 4 основных элемента. Вот они:

Витамин А

Чтобы кожа была здоровой, важно, чтобы она своевременно обновлялась. Именно витамин А этому способствует. Если замечаете, что повреждения на коже у вас долго заживают, и сама она стала сухой, то, возможно, вам не хватает этого витамина. Он, к тому же, хорошо борется с первыми признаками старения.

Существует два типа витамина А: ретиноиды и каратиноиды. Первые можно получить из продуктов животного происхождения, вторые — из продуктов растительного происхождения. Оба этих вида важны для здорового вида кожи и должны присутствовать в питании.

 

В каких продуктах содержится витамин А: морковь, зелень, яйца, молоко, сладкий картофель.

Витамин Е

Витамин Е считается одним из важнейших для здоровья кожи благодаря его способности бороться со свободными радикалами. По сути, это антиоксидант, который уменьшает повреждения, вызванные воздействием солнца и загрязняющих веществ. Витамин Е так же, как и витамин А, борется с признаками старения. Если его применять наружно, то можно избавиться от растяжек и других дефектов кожи. А ещё витамин Е помогает предотвратить рак предстательной железы и болезнь Альцгеймера.

В каких продуктах содержится витамин Е: семена подсолнечника, зелень (особенно листовая свекла, зелень репы, горчицы), миндаль, папайя, спаржа.

Витамин Д

Витамин Д очень положительно влияет на весь организм. Что касается здоровья кожи, то он снижает риск воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций и существенно повышает способность клеток кожи к регенерации. Это означает, что витамин Д помогает быстрее заживать травмам на коже и снова, вы будете смеяться, борется с признаками старения.

В каких продуктах содержится витамин Д: козье и коровье молоко, грибы, яйца, сардины, лосось.

Цинк

Как и все элементы, которые были упомянуты ранее, цинк благотворно влияет на весь организм. Что касается кожи, то он способствует её обновлению, а также помогает бороться с акне и другими заболеваниями, из-за которых кожа выглядит сухой и нездоровой.

В каких продуктах содержится цинк: мясо, чечевица, молоко, орехи, устрицы.

Регулярно включая в свой рацион эти продукты, вы всё чаще будете радоваться своему отражению в зеркале.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...