Перейти к содержанию
Королевство Дизайна
Авторизация  
Silentspec

Кальций в продуктах: еда, которая поможет вам похудеть

Рекомендуемые сообщения

Как показывают исследования, люди, в чьём организме достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира. Им также легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, понижает давление, уровень плохого холестерина и сахара. В этой статье мы расскажем, какие продукты желательно есть, чтобы снизить вес и прекрасно себя чувствовать. Итак, кальций в продуктах:

Миндаль

Ellica/Shutterstock.com
Ellica/Shutterstock.com

30 г (примерно 22 орешка) — 170 калорий и 8% суточной нормы кальция.

Семена кунжута

bitt24/Shutterstock.com
bitt24/Shutterstock.com

30 г — 160 калорий и 28% суточной нормы кальция.

Тахини (паста из молотого кунжутного семени)

Paul Cowan/Shutterstock.com
Paul Cowan/Shutterstock.com

2 столовые ложки — 160 калорий и 12% суточной нормы кальция.

Брокколи

mama_mia/Shutterstock.com
mama_mia/Shutterstock.com

1 чашка — 55 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Шпинат

teleginatania/Shutterstock.com
teleginatania/Shutterstock.com

2 чашки — 14 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Капуста Бок Чой

JIANG HONGYAN/Shutterstock.com
JIANG HONGYAN/Shutterstock.com

1 чашка — 20 калорий и 16% суточной нормы кальция.

 

Кале (разновидность капусты)

Digital Media Pro/Shutterstock.com
Digital Media Pro/Shutterstock.com

1 чашка — 36 калорий и 9% суточной нормы кальция.

Кресс водяной (брун-кресс)

Andrelix/Shutterstock.com
Andrelix/Shutterstock.com

1 чашка — 4 калории и 4% суточной нормы кальция.

Сливочный сыр

Sea Wave/Shutterstock.com
Sea Wave/Shutterstock.com

30 г обезжиренного сыра — 29 калорий и 10% суточной нормы кальция.

Сыр Романо

Vova Shevchuk/Shutterstock.com
Vova Shevchuk/Shutterstock.com

30 г — 108 калорий и 30% суточной нормы кальция.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...