Перейти к содержанию
Королевство Дизайна
Авторизация  
Silentspec

Почему есть вовремя важно?

Рекомендуемые сообщения

На интуитивном уровне понятно, что эффективная работа во время всего дня связана во многом с правильным поступлением запасов энергии в наш организм.
Человеческим языком: правильное питание (=правильное пополнение организма энергией) обеспечивает правильными результатами в нужное время. Базовые правила питания на протяжении всего дня:
1) Полноценный завтрак (он же первый завтрак) должен содержать около 30%-40% питательности всего дневного рациона. Клетчатка, медленные углеводы (а не шоколадка:) ), насыщенные антиоксидантами напитки пробуждают организм и обеспечивают его запасом энергии почти на весь день, а может и на весь день.

a6152dbbe585bf3d0e415.png
 

2) Второй завтрак — заряжающие бодростью фрукты и напитки — помогает остаться в тонусе в наиболее важное для работы время.

51e5809c87c0b8cadf3e8.png
 

3) Сбалансированный обед восполняет энергетический запас и гарантирует правильную работу ЖКТ, помогая оставаться активным и продуктивным.

4) Полдник избавляет от стресса, связанного с чувством голода и дает передышку в работе.

5) Насыщенный белками ужин задает организму программу на сжигание избыточных калорий.

Преимущество частого питания (5 раз в день) заключается еще и в том, что получается систематизировать и узаконить перекусы в течение дня (мне, например, сложно не съесть между завтраком и обедом булочку, шоколадку и им подобным радостям жизни). Дополнительный плюс - отвлечение от работы и перезагрузка мозга на протяжении всего дня.

Из минусов можно отметить необходимость выделения 5 промежутков времени в день на прием пищи, далеко не у всех это получается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...