Silentspec 106 Опубликовано 29 марта, 2018 Аэробные нагрузки Бег по утрам еще и заряжает вас на целый день, но про это будет другая статья. Если бегать нет возможности, то подойдут и любые другие аэробные нагрузки: езда на велосипеде, быстрая ходьба и т.д. Это один из самых эффективных и гарантированных способов увеличить рост нейронов. Начать стоит с него. Нагрузки на мозг По сути это любой новый опыт. Можете прочитать книгу, начать учить какой-то язык, посмотреть фильм или даже просто поехать в другой город. Для этого лучше всего подойдет занятия математикой, но в меру. Периодическое голодание Применять этот способ нужно очень осторожно, ведь он может негативно повлиять на ваше здоровье. Например, поели утром, а потом только вечером. В итоге у вас будет небольшое окно для голодания. Питание Для мозга необходимы правильные жиры. Рекомендуется употреблять: Голубику; Зелёный чай; Куркуму; Другие факторы: Здоровый сон. Гормон мелатонин поддерживает нейрогенез, а для нормальной его выработки необходим здоровый сон. Солнечный свет. Способствует выработке витамина D и повышает уровень сератонина и нейротрофического фактора головного мозга. Это способствует выработке новых нейронов. Насыщенная жизнь и хорошее настроение. С повышением BDNF нейрогенез увеличивается. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты