Перейти к содержанию
Авторизация  
Silentspec

Как ослабить плохие воспоминания и усилить хорошие

Рекомендуемые сообщения

Научитесь перепрограммировать свой мозг на успех.

Джеффри Джеймс — консультант, колумнист Inc.

В последнем номере The New Yorker есть статья об исследователях человеческой памяти. Их открытия — возможно, самый важный прорыв в области обучения успеху. Большинство людей думают, что память — это как видеозапись или компьютерные диски: когда вы вспоминаете, вы прокручиваете воспоминание, яркость которого зависит от того, насколько хорошо вы запоминаете вещи.

Вовсе нет. Когда вы вспоминаете что-то, ваш мозг «перепрограммирует» связи между нейронами, в буквальном смысле меняя структуру мозга. Это не столько воспроизведение видео, сколько монтаж. Вспоминая, мы воссоздаем, меняем, запоминаем заново. Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, это воспоминание меняется. И выходит, что вполне возможно редактировать плохие воспоминания, избавляясь от неприятных чувств, ассоциируемых с ними. Такая терапия применима, например, для лечения серьезных психологических травм.

Что это значит для нас? Теперь мы знаем, что можем редактировать плохие воспоминания, чтобы они не сдерживали нас, и редактировать хорошие воспоминания, чтобы они стимулировали ваше движение вперед. То есть мы можем в буквальном смысле перепрограммировать мозг на более активное стремление к успеху.

Как ослабить плохие воспоминания

Метод, описанный в статье, почти в точности повторяет то, что писатель и тренер Энтони Роббинс преподает в последние пару десятилетий. Чтобы извлечь из воспоминаний ядовитые колючки, воспроизведите воспоминание, а потом целенаправленно представляйте, как оно становится меньше и туманнее, будто вы смотрите старый и крохотный черно-белый телевизор. Добавьте деталей, которые замутняют воспоминание. Если вы вспоминаете, например, когда вы провалились на презентации, представьте, что все слушатели сидят в клоунских костюмах.

Сделайте это 5 или 10 раз, и вы увидите, что это неприятное воспоминание уже не так кусается. Может быть, даже вы начнете хихикать, вспоминая это, потому что вы в буквальном смысле перепрограммировали свой мозг.

Как укрепить хорошие воспоминания

Чтобы хорошие воспоминания стали сильнее и мотивировали вас больше, стоит предпринять то же самое, только наоборот: вспоминайте события как можно ярче, представьте, что вы смотрите фильм на огромном экране, в 3D, с мощным звуком. Добавьте или усильте те чудесные ощущения, что вы испытывали в той ситуации.

Повторите это 5-10 раз, и просто счастливое воспоминание начнет превращаться в источник мотивации. Чем больше вы будете это вспоминать, тем больше вам захочется еще раз воспроизвести его в реальности.

Я пользовался этой методикой много лет, не вполне понимая, почему она работает. Теперь, когда я понимаю, как это объясняет нейронаука, я собираюсь редактировать и улучшать свои воспоминания на повседневной основе.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×