Перейти к содержанию
Королевство Дизайна
Авторизация  
Silentspec

3 способа быстро избавиться от плохого настроения

Рекомендуемые сообщения

Автор The Positivity Blog Хенрик Эдберг делится советами, как начать все с чистого листа и не испортить при этом весь день

2708811013_4f53c45f45_o-1024x620.jpg

Я иногда пишу о том, что хорошее начало дня часто приводит к тому, что и день в целом оказывается удачным. Энергичное или продуктивное утро создает контекст для вашего дня. Но бывают дни, которые вы по какой-то причине не можете начать хорошо.

Может, вы плохо спали. Или, может быть, серое небо и холодный летний дождь подавляют вашу энергию. А может, вы потеряли положительный настрой во время трудной первой половины дня и после обеда чувствуете себя уставшими, слабыми или потерянными.

Что тогда делать? Неужели день уже потерян, и остается только рассчитывать, что завтрашний  будет лучше?

Нет, сегодня еще не закончилось. Возможно, вам еще удастся извлечь что-то хорошее из этого дня.

Вот как я борюсь с плохим настроением и даю дню новое начало.

1. Цените то, что у вас есть

Самый простой из тех приемов, которыми я чаще всего пользуюсь. Я просто сижу молча около двух минут. Я говорю себе: что ж, сейчас я чувствую себя не слишком хорошо, но что есть в моей жизни, за что я могу быть благодарным и что я должен ценить? Я обычно останавливаюсь на одной простой вещи:

  • Моя вкусная еда
  • Мое здоровье
  • У меня есть крыша над головой

Одна эта мысль меняет мое сознание. Она перенаправляет мои мысли в сторону от негатива. Затем я отталкиваюсь от этой мысли. Я мысленно перемещаюсь с крыши к теплу в нашем доме, к чистой воде в стакане, что стоит рядом с моим компьютером, к тому, что я могу работать из дома, когда снаружи льет дождь.

Все эти мысленные прыжки я делаю, просто скользя взглядом по комнате, в которой нахожусь. Как будто прыгаю с камня на камень по ручью. Я не тороплюсь, чтобы сполна оценить все эти вещи.

Благодаря этому я начинаю чувствовать себя более счастливым, более теплым и более открытым.

2. Ведите себя так, как вы хотели бы себя чувствовать

Эмоции работают и в обратном направлении. Поэтому, если я хочу стать более позитивным или энергичным, я веду себя как человек, который позитивен или энергичен.

Мне это может не нравиться, но я делаю это как можно лучше. Я могу, например:

  • Подумать о задаче, с которой столкнулся, как о чем-то захватывающем и интересном.
  • Ответить на некоторые электронные письма или поговорить с кем-то в позитивном ключе и с энтузиазмом.
  • Найти положительную сторону, если я чувствую себя немотивированным, негативным или нервным перед какой-то встречей (например, я говорю себе, что увижу одного из моих лучших друзей незадолго до встречи, и от этого настроение улучшается).

3. Подумайте минутку и сделайте кому-то искренний комплимент

Это забавный прием, который я использую довольно часто, и который поднимает настроение не только мне.

Потратьте одну минуту на то, чтобы вспомнить какую-то вещь, которую вы искренне цените в человеке, который находится рядом с вами в комнате. После этого сделайте ему или ей комплимент, который вы придумали.

Он или она будут счастливы. Вы почувствуете себя хорошо и зарядитесь позитивом от улыбающегося, счастливого человека, получившего комплимент. И у вас обоих настроение станет гораздо лучше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...